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記者楊凱婷／綜合報導藝人陳小春自從帶兒子Jasper（小小春）登上實境秀節目《爸爸去哪兒》後，一家人的一舉一動都備受關注。先前老婆應采兒更在《妻子的浪漫旅行》節目中透露想再拚一胎女兒，今（3）日陳小春在IG上的發文疑似露了餡，網友紛紛猜測：「真的有啦？」▼▲應采兒一手摸肚，又服用「孕期用腹合維生素」，遭網友揣測又有喜了。（圖／翻攝自IG、微博）近日，陳小春帶著妻小一起到馬爾地夫度假跨年，今天他在社群網站上曬出「老公視角」的甜蜜照，畫面中只見應采兒一手扶著肚子，另一手抱著兒子Jasper，一起開心搭船的模樣，並寫道：「My My My❤❤」雖然簡短只有3個My，卻也完整流露出對妻小的滿滿愛意，不過卻也因3個My，遭眼尖的網友質疑照片中只有2個人，應該寫2個My就行了，莫非第三個My指的就是老婆腹中的「二寶」，紛紛獻上祝福：「希望早日官宣！」、「3個My喔～恭喜！」、「Jasper要當哥哥了嗎？」▼▲陳小春發文甜喊「My My My❤❤」，被網友猜測有二寶了。（圖／翻攝自IG）先前應采兒曾在節目《妻子的浪漫旅行》中喊話，想再生個女兒，但陳小春卻表示希望添個兒子。前陣子應采兒在微博發文，雖未直截了當的報喜，但卻發文寫道「我采鵝已經有隊友啦！做媽媽從來不孤單。」且身旁還擺有一瓶「孕期用腹合維生素」，引發網友瘋狂揣測，「看來二胎是個女娃兒」。更多三立新聞網報導白家綺首曝光3胎兒「清晰側臉」！甜誇：長得像把拔♥離婚也沒關係！網紅「直播給看粉紅乳暈」…每晚1次賺百萬揮別撿屍尪！林采緹硬起來喊「砍掉重練」 網驚：要離婚？炮仔聲／床戰李燕算什麼！陳冠霖冏爆揪妻「啪啪」被兒抓包

旺報【記者梁世煌╱綜合報導】大陸的行動支付近幾年高速發展，逐漸滲透到當地民眾的各種日常生活場景，不過，大陸民眾使用行動支付的偏好可能顛覆外界的想像，根據中國支付清算協會最新發布的《2018年移動支付用戶調研報告》，大陸民眾使用行動支付最多的項目是用在購買投資理財類的產品，而非支付生活必需品，顯示投資理財產品在互聯網的通路普及率最高。《報告》指出，大陸的行動支付發展至今，不論是繳水電費、坐公車地鐵、下班回家買菜，即使是路邊攤也可以用手機來付錢，各種應用場景五花八門，幾乎已經包辦了大陸民眾在食衣住行娛樂等各方面的需求。電子通路普及率最高不過，根據《報告》的調查，大陸民眾最常使用行動支付的場景，既非是吃喝玩樂，也不是購買車票或繳水電費，而是購買投資理財產品，這也是2018年成長最快的行動支付項目。《報告》指出，2018年，有高達99.1%的用戶表示最常在購買理財、股票證券等投資理財類場景使用行動支付，這個項目較2017年提升近60個百分點；其次為生活類，如購買吃穿用方面的生活所需品等，占比為97.2%，與2017年基本持平；公共事業類的支出排名第三，占比為68.2%，比2017年成長6.7個百分點；票務類繳費排名第四，占比為67.0%；通過行動支付在商旅和娛樂類業務下載兩個場景進行支付的用戶，分別占比為64.1%和46.7%；使用其他場景的用戶占有16.7%。蘇寧金融研究院互聯網金融中心主任薛洪言表示，從樣本選擇上看，80.1%受訪對象表示每天使用行動支付，就這類客群而言，已然是行動支付的深度用戶，相比於其他場景，投資理財的電子通路普及率最高，成為受訪者心中行動支付滲透率最高的場景也不令人意外。主要客群竟是男性此外，外界一向認為女性為行動支付的主要使用族群，但《報告》卻指出，男性才是行動支付「買、買、買」的主要人口。2018年，大陸男性用戶占全部行動支付用戶達60.6%，而女性用戶占全部行動支付用戶的比例僅為39.4%；前者較2017年上升8.3個百分點，而後者反而較2017年下滑8.3個百分點。在支付行業資深人士劉剛看來，除特殊領域外，基本上都是男用戶多於女用戶，這是性格使然。「我已經好久沒有看見男性帶錢包了，標配基本上是一個手機。帶錢包的屬於比較勤快的，不帶錢包的才是最懶的，越懶才越用行動支付，不帶卡不帶現金。」

2019年01月02日 上稿編輯： 賴溫狠 環境資訊中心記者 賴品瑀報導環保署1日發佈2018年全年空品監測結果，指出空氣品質指標AQI紅色警示次數降至310次，原訂2020年的「PM2.5紅害減半大作戰」目標，已在2018年提前達標。其中減幅最高的五縣市為台中市、南投縣、金門縣、屏東縣及雲林縣。雖然內閣預料即將改組，但目前環保署仍將持續推動「空氣污染防制行動方案」，各種汽機車的電動化期程也尚未更動，維持2030年公務車與公車電動化、2035年禁售燃油機車、2040年禁售燃油汽車。環保署上月27日曾公布2018年空品監測初步統計，當時的統計數據至12月中旬，顯示近5年AQI橘色提醒、紅色警示次數持續下降。今（1日）正式公布全年統計結果，指出全國的空品測站因細懸浮微粒造成空氣品質指標AQI紅色警示次數，從2015年的997次、2016年的898次、2017年的483次，再下降為2018年的310次，改善幅度達35.8%。與蔡政府2016年上台展開空污治理前的2015年平均相比，改善幅度達68.8%；濃度則從22.O微克改善到17.4微克，降幅為21％。空保處處長吳盛忠指出，細懸浮微粒AQI達紅色警示次數減少比率前五名依序為台中市、南投縣、金門縣、屏東縣及雲林縣等，減幅為75%至49%。但吳盛忠也提出幾次值得注意的極端值，顯示氣象條件變化及地形因素與人類節慶活動，都是影響空品的原因。例如2018年3月3日，台北市及新北市出現了12次PM2.5紅色警示，原因就是受風場偏東影響擴散差，加上前一日因元宵節慶鞭炮煙火施放，不只雙北，全國共有23個站出現PM2.5紅色警示，因此吳盛忠重申，節慶的確有必要減少鞭炮煙火施放，以維護良好空品。再者，環保署也指出，由於氣候變遷影響，目前呈現的區是為長期風速降低、強風時數減少而靜風時數增加，都將更不利空污物擴散。2018年就曾出現多次風場偏東時，伴隨於海峽發生渦流現象，也使得空污物出現跨縣市傳輸，嚴重影響空品質。秋冬季由於氣象條件變化及地形因素影響，未來仍將是空品較差的主要期間。空保處將依「空氣品質嚴重惡化緊急防制辦法」，結合中央與地方政府，除了對預報空品不良時，採預警原則，請污染源配合啟動預為減排降載作為、預先啟動上風處及當地發電廠污染減量措施；也將據監測站測得的空品惡化程度，執行不同等級的「應變措施與民眾防護作為」，未來將隨濃度嚴重程度，擴大管制範圍及限制強度，包括公私場所、交通工具使用、學校活動等對象，採取應變作為與管制。雖然內閣將改組的風聲不斷，不過吳盛忠表示，目前環保署對中長期空品管制的計畫，還是會持續推動目前行政院的「空氣污染防制行動方案」。包括要求國營事業及大型企業空污減量、工商業鍋爐管制、餐飲油煙管制、改善燒紙錢文化、營建及堆置揚塵管制、農業廢棄物禁止露天燃燒、河川揚塵防制。在移動污染源的管制上，仍維持鼓勵一、二期柴油車污染改善或汰舊換新、鼓勵三期柴油車污染改善、減免大貨車新車貨物稅等獎勵措施外，並推動低利信貸、利息補貼、補助車輛進行調修及弱勢族群專案輔導等多元協助方案，讓車主可以選擇符合需求的措施。各種汽機車的電動化期程，目前仍訂為2030年公務車輛及公共運輸大巴士全面電動化、2035年新售機車全面電動化（禁售燃油機車）、2040年新售汽車全面電動化（禁售燃油汽車）。

創立 66年的圓山大飯店，外界印象不外乎傳統、古典、中國風，時常成為接待國家元首和政要人士的場所，更是長輩選擇兒女結婚地點的首選。然而，曾是優勢的特點，近幾年卻成為圓山的包袱。圓山大飯店執行副總經理龐妤家坦言，因為品牌老化，新人對圓山多帶有老舊的刻板印象，導致婚宴營收連年下滑，該如何讓品牌年輕化、吸引新顧客，是圓山近年的首要目標。婚宴主導權從父母轉向新人，傳統婚禮場地不受青睞龐妤家觀察發現，隨著教育提升，新人愈來愈有主見，相較傳統婚禮「長輩說了算」，新人的決定權已經大幅提升。而新人接收資訊的管道也和長輩不同，大量從社群媒體接觸到明星的婚禮資訊，容易形成不同於傳統結婚會場的想像。舉例來說，這兩年明星結婚的場地都選在海島，像是安以軒的夏威夷婚禮、吳奇隆和劉詩詩的峇里島婚宴；在媒體大量曝光及渲染下，新人對於海外婚禮產生許多憧憬。因此，帶有傳統東方色彩的圓山大飯店，不再是結婚宴客的第一選擇。龐妤家反思，圓山該如何運用既有優勢，滿足長輩意見的同時，也贏得年輕消費者的心？圓山大飯店執行副總經理龐妤家。賀大新 / 攝影1. 活化既有資產，用美式戶外婚禮翻轉老派的傳統印象其實，創新不一定要向外尋求，有時候內部資源就能滿足顧客想像，就像少有人知道圓山大紅色的中式建築後面，擁有一片大草原，能夠建造出如海外婚禮般的戶外證婚場地。在不破壞既有的東方風格的前提之下，圓山選在草地旁的泳池畔，增加了西式風格的戶外婚禮，旁邊就有傳統中式的婚宴場館和菜色，既滿足新人對於戶外婚禮的想像，又能讓長輩也吃得滿意。2. 舉辦「婚禮體驗日」，讓顧客預先模擬結婚現場有了符合需求的場地，該怎麼讓目標顧客都知道自己的新服務？圓山的想法是：說破嘴，也比不過讓顧客親身走一遭。 他們選在布置好的戶外場地，舉辦婚禮體驗日（以下簡稱婚體日），邀請準新人前來體驗從中式轉變為西式的圓山大飯店。龐妤家說，對於準備結婚、但尚未開始籌備的新人來說，想到婚禮都只有「麻煩」二字，更別說有「怎麼」結婚的概念，婚體日正好解決新人對結婚感到毫無頭緒的痛點。當顧客來參加婚體日，可以從走紅毯開始，經歷證婚、交換戒指、丟捧花等婚禮過程，場內也比照婚宴當天做擺設，包含桌椅布置、餐點擺設、音樂及影片播放；新人在參與活動當下，就能了解婚宴的流程、需要的物品，實體化腦海中對婚禮的想像。「我們讓消費者親身體驗結婚的準備及程序有哪些，新人就可以自己決定捨去或保留哪一個環節。」於此同時，圓山也可以觀察消費者的喜好與需求，提出完整的婚宴方案。改場地、推體驗，圓山成功反轉品牌在消費者心中的印象，融合東方底蘊與西方氛圍，自去年推出婚體日至今，參與活動的新人對數成長 100%，更帶進超過 5000 萬元的營收。延伸閱讀 \

【早安健康／樓中亮醫師（台灣中醫預防保健協會創會理事長）】神經衰弱的病人，由於大腦皮質內的抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或睡得不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後難以再睡。 長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使工作效率低下，病人深感痛苦；到了晚上又擔心失眠，從而因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反覆影響，最終成為神經衰弱的失眠症。 神經衰弱的病人常訴「睡不著」，典型經驗是：上床以前似乎頭昏欲睡，上床以後腦子靜不下來，思維活躍，浮想聯翩，因此心裡很焦急，越急就越睡不著。病人可能會試用各種方法使自己靜下來，或做其他放鬆試驗，但往往無效。 此時，病人對周圍的種種聲音、光線特別敏感，時鐘的滴答聲、車的喇叭聲、腳步聲、別人的打呼聲、室外的燈光、音樂聲等，縱使在十分安靜的環境裡，也會有種種理由導致失眠，如自己的心跳聲也會讓人煩得無法入睡，折騰數小時才能睡著，不久雞鳴天亮又該起床了。 失眠容易導致的疾病 長期睡不好導致失眠，會讓腦細胞得不到充足的血氧供給，也使身體長期處於疲累的狀態而導致氣滯血瘀，極易產生一些疾病，如： ((下一頁有名中醫改善失眠、神經衰弱的天然療法唷~)) 我在念博士班時，有個同學的研究是觀察國中以下（包含國中）學生的睡眠與專注力、吸收程度和學習成績的關連。統計兩萬多例，發現9點以前睡覺的小孩，其成績、專注力遠超過9點以後睡覺的孩子，越晚睡的小孩愈差。 趕走失眠的好方法如何讓失眠的人睡得著，睡得好？以下幾種方式，可以幫助你對抗失眠。 從事輕度體力勞動及睡前泡腳 下午從事輕度勞動1小時，如澆花、種菜、拖地板等。下午起盡量少喝水，晚餐不喝湯，臨睡前1小時停止腦力活動，到室外活動半小時，如走路或練瑜伽，並停止吸菸。活動後，洗個溫水澡或用熱水泡腳，便立即上床睡覺。 晚上泡腳對提升陽氣（體溫）很重要，用40到41℃的熱水泡腳10到15分鐘，可放鬆心情、幫助睡眠。有些高血壓患者泡腳之後又配合服用中藥，血壓很快降至正常；有些血壓不穩定的病人泡了腳後，血壓也會變得非常穩定，因為足浴可以加速血液循環，擴張血管，所以直接的效果就是降壓。 睡前泡腳為什麼能幫助睡眠，且有健身的作用？中醫認為人體的五臟六腑與腳都有聯繫，連接人體五臟六腑的12條經脈中，有6條起於足部，分布60多個穴位，如能堅持在睡前用熱水泡腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調節臟腑功能，疏通全身經絡，從而達到袪除病邪，益氣化瘀，滋補陽氣的目的。 而現代醫學則認為，腳是人體的第二心臟，腳上有大量的神經末梢與腦緊密相連，還密布著許多血管。由於熱水有溫和的刺激作用，因此，刺激腳上的神經末梢可對大腦皮層產生抑制作用，而且用熱水泡腳能使腳部的毛細血管擴張，血液循環加快，使人感到腦部疏通、輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效消除一天的疲勞。 助眠中藥方 上床後，如超過半小時仍無睡意，或者上床後很快入睡，但不久又醒了，像這種狀況，我在臨床上會用溫膽湯、加味逍遙散、酸棗仁湯、黃蓮解毒湯，依病人體質調整，效果很不錯。如果入睡很好，但是在凌晨0點到3點間起床，代表此人平時壓力太大、情緒緊張，因而在肝經運行時醒來，因肝經也包含了神經系統。臨床上，許多女患者只要碰到大事，先呈現的就是月經失調，而月經失調的背後就是內分泌失調，如在這個時間醒來，我會用加味逍遙散、甘麥大棗湯、百合地黃湯、酸棗仁湯，依病人體質加以調整，幾乎都有效，只是治療時間長短不同而已。 做日光浴 人隨著年齡增加，特別是三十五歲以後，分泌的褪黑激素明顯下降，平均每十年降低10到15％，導致睡眠紊亂及一系列功能失調，而褪黑激素減少、睡眠減少是人類衰老的重要指標之一。褪黑激素的形成與光有很大的關係，陽光可以有效製造出更多的褪黑激素，我常建議失眠患者早上去曬太陽，順便做些運動，經過一段時間睡眠品質都變好了，可見勤做日光浴或常做戶外運動，對夜間的睡眠有絕對的幫助。 有助睡眠的瑜伽（瑜伽療法） 瑜伽練習中對姿勢、呼吸和冥想的修練可以使大腦平靜，副交感神經系統興奮，有鎮靜的作用，可以幫助睡眠。每天入睡前只須花上10分鐘，做下列幾個簡單的瑜伽動作，不但能舒緩痠痛，也可幫助睡眠。 - 蛇式 俯臥，兩手放在肩膀下，吸氣，頭部後仰。用背部肌肉的作用一節一節地抬起脊椎，然後手臂慢慢推，讓背部繼續上升（腹部盡可能貼地）。達到最大限度時，放鬆身體，保持10到15秒，重複4次。 ＊作用：伸展脊椎，消除背部與頸部的僵硬和緊張，促進血液循環，強壯神經系統。 - 犁式 仰臥，兩臂放在體側，掌心向下。吸氣，慢慢抬起雙腿，垂直於地面；呼氣，捲起腹肌，將兩腿落在頭頂上方的地面，保持10到15秒。 ＊作用：對整個脊椎神經網絡極為有益，整個身體都得以伸展。除了幫助睡眠之外，也有助於消除腰、髖、腿部脂肪，滋潤面部，按摩大腸。 ＊注意：勿過度壓迫頸椎，腳不一定要碰到地板。 本文摘自《算病II：算體質，知病根，健康不求人》／樓中亮醫師（台灣中醫預防保健協會創會理事長）／方智出版社 延伸閱讀：

【早安健康／全德中醫診所劉宗翰醫師】 ※本文為全德中醫診所劉宗翰醫師，針對日本藥學預防醫學家加藤雅俊著作《不靠藥物降血壓：讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》的讀後心得。 42歲的張小姐，是一對5歲龍鳳胎的媽媽，有全職的工作，下班後和假日又常要一打二，焦頭爛額，「最近他們很愛吵架，每次把他們叫來狂罵一頓，我的頭就好痛！血壓有幾次都衝到160上下…」 46歲的陳先生，是台商鞋廠的高級主管，兩岸飛來飛去，因應市場變化，工作時間長，壓力大，「眼眶好痛！頸肩好緊！回來台北時，若有空到河濱自行車道騎個幾趟，好像就好一點，但是一過去那邊，整個血壓就飆到180！...」 68歲的許女士，公職退休數年，社團與志工活動仍然相當充實，原本就有胃潰瘍、糖尿病、和視網膜的黃斑部退化。「醫生啊！最近天氣變冷，我早上起床運動，常感覺頭暈，甚至走路有一點會偏，那天量血壓，居然150耶，嚇了好大一跳。去問我平常看糖尿病的醫生，他就開了降血壓藥給我吃，結果，我早上一吃藥，頭更暈，不敢出門運動了，怎麼辦？」 以上都是在我的門診裡，真實的案例。而我給他們的回答，通常是： 「不用擔心，這個血壓啊！其實是您的身體因為不舒服而發出的『訊號』喔！我們先來弄清楚身體到底哪邊出了狀況，然後找方法去改善這個狀況，然後，血壓就會漸漸正常了。」 拜讀了日本的醫藥專家加藤先生所寫的《不靠藥物降血壓》這本書之後，在我的心裡響起了洪鐘一般的「共鳴」。在台灣，我們中西醫整合的醫師，對於血壓，也早就秉持這樣的原則在處理了！ 不單是血壓，身體發出的訊號，各位有好好聆聽嗎？如果只注意儀器顯示出來的「數字」，卻忽略了背後的生理、病理和體質因素，那麼，想要找回自癒力，變得更健康，往往是徒勞無功。 消炎止痛藥也是類似的例子，例如今天腳踝扭傷了，吃了藥，暫時不痛，目的是增進休息的品質，讓身體能夠去修復傷處。如果因為不痛，就再上場去打球，造成已經拉傷的肌腱更嚴重撕裂，更不容易癒合，這是止痛藥物的錯嗎？其實，錯的是我們對待身體的方式。 很慶幸能夠看到加藤先生願意把這樣「拋開數字、追求實質健康」的理念宣揚出去。他的文字架構清晰，卻又淺顯易懂，像是血壓和膽固醇標準改變的歷史，以及「低鈉飲食」這樣的爭議，都能提供客觀的分析。更實用的是，加藤先生在書中提供了許多「非藥物方式」幫助穩定血壓。 讓我們來看看這些方法： 回到中醫很重視的「體質」。統計上看來血壓高的人，較容易罹患慢性疾病，壽命也較短？但仔細想想，其中未必具有因果關係。屬於「痰濕體質」的這群人，長期就容易氣血不暢所以血壓偏高，同時當然也容易罹患慢性疾病。另外一群屬於「肝陽上亢」體質的人，長期看來也是腦血管意外的高風險族群。所以，高血壓是「體質失衡」所反映的表象，而不是這些慢性病的原因。 本書的真正目的，並非要各位「否定藥物治療」，也不是要各位「坐等心血管疾病到來」然後什麼都不做。但我願意以在台北十多年的臨床經驗，邀請各位想想，如果，依循一般的醫療建議，吃了降血壓藥，數字暫時正常了，於是繼續加班拚事業，繼續熬夜不運動不忌口，忽略身體發出的警訊，維持著不健康的型態，直到某一天，更致命的病灶—在體內發生！ 另一方面，如果拋開「數字」的迷思，我們暫時不吃降血壓藥，但是努力找出身體不正常的地方，開始改變，包括運動、飲食、睡眠、心情等等，一段時間後血壓終於比較穩定一些（雖然無法達到120的標準），但身心靈一定已經在邁向更健康的大道上！ 本文摘自《不靠藥物降血壓：讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》／加藤雅俊（日本藥學預防醫學家）／悅知文化 延伸閱讀：

藝人林采緹去年7月升格人母，卻在臨盆之際爆出老公胡睿兒涉嫌撿屍夜店妹的醜聞，她始終都對老公不離不棄，在PO文中也總是笑臉迎人。事實上，自從胡睿兒爆發撿屍風波後，林采緹的貼文幾乎都是獨照或與兒子的合照，近日更在IG表示，自己花太多時間去愛別人，「2019開始，我發誓我要好好善待自己」，讓粉絲更加好奇夫妻倆的感情生活。 林采緹面對胡睿兒劈腿風波，始終堅強以對，她2日透過IG向網友拜年提到，「一直以來，我花了太多的力氣去愛別人跟替別人想，卻忘了好好的愛自己。2019開始，我發誓我要好好善待自己，2018的悲傷與痛苦掰掰。」一席話似乎是對去年老公捲入性侵疑雲，有感而發。 此外，林采緹更在臉書PO出與兒子的動態影片，表示「2019全部砍掉重練，重新開始除了愛我的小夏天，今年開始我會好好認真的愛自己跟善待自己！」一席話完全沒提到胡睿兒，因此引發許多網友猜測，「要離婚了嗎」、「對妳而言2018是最最最特別的」、「加油...愛自己跟小寶寶」、「要為自己想」。 林采緹近來鮮少公開一家人的合照，都是以獨照或兒子的照片為主，反觀胡睿兒自事件爆發後，一反過去低調作風，經常PO出全家福照片，甚至會偷拍林采緹美照，似乎想展現出好爸爸、好老公的形象。 實習編輯／陳冠宇 更多 TVBS 報導白冰冰開直播喊話 要五月天粉絲給長輩一個尊重憶10年前婚變 伊能靜首度談哈林曝「出軌原因」女星住飯店遭性侵 事後拒報警還笑「我穿太少也有錯」混血嫩模超極品！自承是人工美女 網見兒時照：有差嗎？

Mozilla 今日宣布2019 年將會為旗下的桌面電子郵件軟體 Thunderbird 帶來一些必要的關愛除了翻新 UI 以改善既存的一些問題也將提供更好的 Gmail 整合使用體驗。Thunderbird 社群經理 Ryan Sipes 在官方網誌中寫道他們將利用更新更快的技術重新編寫 Thunderbird 的部份內容向多行程Multi-process的目標持續邁進。 Sipes 表示Thunderbird 團隊在目前的八個人外將會再新增六名成員一起為明年的更新計畫做出貢獻。計畫會專注於改善性能、通知呈現並提升對 Gmail 的支援確保相關功能都能順利的在 Thunderbird 中運作。此外團隊也聘請了一位主要負責隱私和安全功能的工程師未來用戶將可以更方便的進行加密通信。其實在 10 月份時Thunderbird 的技術經理 Magnus Melin 就對於團隊的計畫做了大致的介紹。而且除了上面提到的改進面向他也提到改善郵件過濾器、開放使用熱門的附加功能和修改日曆等計畫。 可以想像這些改進如果能順利推出肯定會為 Thunderbird 用戶帶來更好的使用體驗。但 Sipes 也指出團隊在面對 2019 年的計畫仍有些困難需要突破而這些更新應該也無法在接下來的版本中一次推出。但如果你是 Thunderbird 的忠實用戶相信再等些時日應該不會太困難吧。Mozilla

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖提供/TaylorMade】全球各地有很多以「冠軍」為名的賽事，不過只有年初在夏威夷茂伊島Plantation Course at Kapalua（卡帕露亞普蘭泰遜球場）的Sentry Tournament of Champions（美巡冠軍賽），才是名符其實的「冠軍賽」。這場1953年開打的美巡賽，參賽條件僅有一條：前一年出現幾位冠軍，圍繩內有幾位參賽選手，只是頂尖選手老是興趣缺缺，像Tiger Woods（老虎•伍茲）上次出賽已經是2005年的事了，但今年終於首度迎來了擁有十四座美巡賽冠軍的北愛爾蘭名將Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）。現年二十九歲的麥克羅伊，去年在杜拜的DP World Tour Championship, Dubai（世界巡迴錦標賽）期間拋出「脫歐」震撼彈，雖然後來表示續留歐巡賽，不過從他選擇夏威夷展開2019年球季序幕，而不再是傳統的中東系列賽，可見其把重心轉向美巡賽的決心。「去年拿到美國永久居留權後，我就決定了未來的人生方向，這也是我要生活的地方。」以Arnold Palmer Invitational presented by MasterCard（阿諾帕瑪邀請賽）冠軍取得資格的麥克羅伊說道：「自從挺進世界五十強後，我就專注於世界各地的大比賽，但接下來會想要花更多的時間在家裡，所以會減少飛行旅程。」「過去幾年，感覺每次開季在美巡賽初登場時，其他人都已經打了近十場比賽，而我大概只是第二場。今年，我想要試著提前開季，在大比賽前先打幾場比賽。」相較於其他頂尖高手，麥克羅伊的出賽次數確實多了點，去年包括萊德盃在內，共打了二十六場比賽。反觀本週即將衛冕的Dustin Johnson（達斯汀•強森）只有二十三場，同樣來自歐洲的Justin Rose（賈斯汀•羅斯）則為二十四場，這也是過去Tiger Woods（老虎•伍茲）每年維持的場數。「我想要對抗世界上最頂尖的選手，」世界排名暫居第八的麥克羅伊說道：「我想要在關鍵時刻打敗湯瑪斯或強森，但在歐洲就沒有這樣的機會。這裡的陣容還是比較強，這是所有人奮鬥的目標，這也是為何墨利納瑞會出現在本週的比賽。」麥克羅伊說的沒錯，愈來愈多歐洲選手把重心放在美國，像本週的三十四人陣容中，除了他和義大利的墨利納瑞之外，還有西班牙選手Jon Rahm（霍恩•拉姆），以及英格蘭雙雄Paul Casey（保羅•凱西）和Ian Poulter（伊恩•波特）。

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】是不是常常想要減重，但因為工作繁忙、課業太重還有餐餐外食這些原因，而沒有辦法好好調整生活作息以及飲食呢？這邊教大家一個體重控制的方法，冥想減肥法。 英國普利茅斯大學在國際肥胖雜誌上發表了一項研究，研究找了141位BMI大於25的過重受試者，將受試者分成動機訪談組以及功能意象訓練的組別，經過半年的積極介入，分配到功能意象訓練的人減了4公斤，但是動機訪談的卻只減了0.7公斤，而接下來6個月的觀察，也就是一年後發現，進行動機訪談的人平均只減少了0.64公斤，而功能意象訓練的人平均卻減少了6.4公斤，竟然減超過十倍，這也說明了，進行意象訓練的人，不用專業人士的介入也可以持續減重。 而有一篇刊登在食慾期刊的文獻，說明意象訓練的方式可以改變飲食習慣，研究發現，利用意象訓練可以減少零食攝取並且讓參與者減重。 今天要介紹控制體重的方法，就是意象訓練Imagery Training意象訓練其實是運動訓練學的名詞，基本上是在腦海中想像自己練習某種運動，像是游泳或是打籃球，這種方式可以有效地減輕或消除心理壓力，讓自己能充分發揮最高技巧及水準，改善實際表現。 意象訓練的內容：腦海中想像，包括人事時地物，以及五感，視聽嗅味觸，還有生理、心理、行為的反應。 藉由剛剛所說的方式，不斷的想像練習，可以增加對特定事物的認知，就像是練習籃球，利用意象訓練我們可以在增加運球技巧或是熟悉戰術，而意象訓練也可以增加動機，提高信心，好讓自己放鬆之後進入狀況。 意象訓練如何應用在減重呢？ 首先文獻作者先讓受試者以切檸檬來做練習，可以想像觸摸或者是榨檸檬汁是什麼感覺，如果再榨檸檬汁的過程中噴到眼睛，又會是什麼感覺，不斷練習讓他們了解意象訓練在不同感官上的應用，也就是剛剛介紹的五感的練習，接著想像一下，不吃零食之後身體的變化，是什麼感覺，想想減肥能讓你做到什麼現在做不到的事情？像是穿上一件想了很久的褲子或衣服，那會是什麼樣子？週遭的人會怎麼說？ 作者也建議用ㄧ些圖像的方式做提示，除了蔬菜之外的圖，也可以利用騎腳踏車或是爬山的圖來提醒自己，為了目標要不斷前進，增加動機，可在每天經過的地方，像是樓梯、廁所甚至是餐廳擺上圖示提醒自己。 在第一篇文獻的作者也有提到，意象訓練是一種心態的轉變，像是你想要減重需要運動搭配健康的飲食，而這時你必須要認為運動還有健康的飲食是因為你想要，而不是你為了減重必須這樣做。 參考資料:本文授權自 作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與Youtube頻道【營養師杯蓋】 延伸閱讀：